据悉，人耳暴露在85分贝中8个小时内是安全的；如果你在95分贝的音量下持续听歌30分钟，会在两三年内遭受不可逆的听力损伤。喜欢使用手机耳机的用户为了您的健康以下5点一定要注意哦！

1、购买正品耳机

我国目前没有听力安全的强制标准，劣质耳机可能会造成听力永久丧失。如果需要经常佩戴耳机的用户，最好选择高阻抗、降噪好的耳机，可以过滤外界的噪音，有效保护你的听力。

2、音量不宜过高

音量最大不要超过耳机总音量的60%，听一些本身声音比较大，比较刺耳的音乐时要注意减小音量，外界声音过大时尽量不要使用耳机。一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。

3、时间不宜过长

成人每天使用耳机时间最好不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1～2小时。此外，每次时间不要超过30分钟，听一段时间后要把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。

4、入睡最好不要戴耳机

在睡前尽量不要使用耳机，让耳朵有足够的休息时间，否则耳朵在人入睡之后还不断接受刺激，不知不觉中绒毛细胞又损坏了不少。很多人习惯睡前听着音乐入睡，如果改不了这个习惯的话，最好设置一下定时30分钟之内自动关闭。

5、注意清洗耳机

耳机长时间没有清洗会黏附许多细菌，抵抗力比较弱的人容易因为这些细菌而生病。耳机借给他人使用之后，特别要注意清洗，可以用质量较好的湿巾消毒，也可以用蘸有酒精的棉签擦拭。

希望大家在享受音乐的同时，也能注意保护好自己的耳朵，不要等到听力受损再追悔莫及哦！